Csak hogy tisztázzuk. Mind a pusztító, mind az egészségjavító tevékenység általában a mi kezünkben van, így minden csak rajtunk múlik. Amikor a bélflóránk optimális szinten működik a hasznos baktériumok sokféleségével, akkor a bélrendszer a csúcson van, jól érzi magát. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy a bélbaktériumok folyamatosan a lehető legbarátságosabbak és legváltozatosabbak legyenek. A rideg valóság az, hogy ez az egyensúly bármikor veszélybe kerülhet anélkül, hogy ezt észrevenné.
Mi okozhatja mindezt? Többek között a mindennapi modern életmódunk és étkezési szokásaink.
Nézzük meg azt a nyolc leggyakoribb szokást, amelyek rövid és hosszú távon veszélyeztetik egészségünket.
- Nem táplálkozik változatosan
Kimutatták, hogy a különféle tápanyagokat tartalmazó, teljes értékű élelmiszerekben gazdag étrend elősegíti a különböző típusú baktériumok szaporodását, ami változatos bélflórát eredményez. Ennek hiánya viszont sokféleségének elvesztését eredményezheti, ami számos egészségügyi gondokhoz vezethet. Ígéretes azonban, hogy a helyes étrenddel már néhány nap alatt elérhető a bél mikrobiomjának sokszínűsége.
- Prebiotikumok hiánya az étrendben
A prebiotikumok egyfajta rostok, amelyek emésztetlenül haladnak át a szervezeten, és táplálják a jótékony baktériumokat a bélben. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a jó baktériumok elvégezhessék egészségvédő tevékenységüket a szervezetben. A prebiotikumok olyan élelmiszerekben vannak jelen, amelyek rosttartalma magas, és ellenálló keményítőt tartalmaznak. Ezek a következők: lencse, csicseriborsó, bab és zab, banán, spárga, csicsóka, póréhagyma és hagyma, diófélék illetve magvak.
- A rendszeres fizikai aktivitás hiánya
Mindenki elfoglalt, és a testmozgást gyakran az énidő luxusának tekintik. A fizikai aktivitás azonban számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a stresszszint csökkentését és a krónikus betegségek kockázatát. Azt is kimutatták, hogy megváltoztatja a bélbaktériumot, javítva ezzel a bél egészségét. Továbbá az is kiderült, hogy a magasabb edzettségi szinttel rendelkező emberekben megnövekedett a jótékony baktériumok szintje, amelyek jelentős szerepet játszanak az anyagcsere egészségében és az elhízás megelőzésében
- Túl sok alkoholfogyasztás
Nem a legjobb hír, de az alkohol mérgező a bélrendszerre nézve, még kis mennyiségben is. Az alkohol nemcsak dehidratál, hanem az emésztőrendszert is rongálja. Ez az irritáció gátolja az élelmiszer megfelelő lebontását, ami fokozott gáztermelést és gyakran gyomorfájást okoz. Van azért némi jó hír is. Ha időnként elfogyaszt egy pohár vörösbort, az jót tesz a bélrendszernek. Ennek az az oka, hogy polifenolokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy növelik az értékes mikrobák mennyiségét a bélrendszerben.
- Dohányzás
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányfüst több ezer vegyi anyagból áll, amelyek jelentős része rákot okoz. Kimutatták, hogy károsítja a test szinte minden szervét. Érdekes módon gyakran közrejátszik a gyakori gyulladásos bélbetegségekben és a Crohn-betegség fellángolásában is.
Ezzel szemben a dohányzás abbahagyása növeli a bélflóra diverzitását a leszokást követő első három hónapban, ami az egészséges bélrendszer jelzője. Még egy nyomós érv, hogy letegye a cigarettát.
- Antibiotikumok használata
Az antibiotikumok alapvető gyógyszerek, amelyek életek millióit mentették meg. Ezt úgy teszik, hogy elpusztítják a baktériumokat, vagy megakadályozzák azok szaporodását. Vannak azonban hátrányai is. Nem tesznek különbséget jó és rossz baktérium között. A nem megfelelő bevitel a jelenlegi életmóddal párosulva jelentős erővel hat a bélrendszer épségének rombolásában.
- Alváshiány
Köztudott, hogy a jó minőségű alvás elengedhetetlen az általános egészséghez. Nemcsak a napközbeni jó közérzetünkért felel, de hiánya számos krónikus gyulladásos betegség kiváltója is lehet, mint például az elhízás és a szívbetegség.
- Túl sok stressz
Modern életmódunk a magas szintű stresszel párosulva káros hatással van a szervezetre. A legtöbben azonban még mindig nem tesznek semmit, hogy csökkentsék a mindennapjaik során. Fokozott jelenléte csökkentheti a bélrendszerben szaporodó, egészséget elősegítő baktériumok számát is, ezzel megváltoztatva a baktériumok sokféleségét.
Tudni kell, hogy bizonyos életmódbeli változások nem azonnal okoznak sérülést a bélflórában, de ha folytonos, ha a gyakori negatív inger felhalmozódik, akkor viszont már növelik a krónikus és gyulladásos betegségek kockázatát.
Ne jusson el idáig, legyen tudatos és védje meg bélflórája egészségét. Kattintson a részletekért, és tudja meg, hogy csupán napi egy kapszulával hogyan tudja támogatni bélrendszere működését. Ennyit igazán megér az egészsége!
A bélflóra károsodása számos problémához vezethet, ha azonban gondoskodsz az egészségéről, akkor megszabadulhatsz az egészségügyi problémák jelentős részétől!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!