Miért fontos a hidratálás?
A szervezet hidratáltságának megőrzése az ajánlott napi vízfogyasztással fontos a tápanyagok szállítása és felszívása, az energia-anyagcsere, az egészséges bőr és a vízveszteség pótlása szempontjából. Az emberi testben felhalmozódott víz naponta kiürül az izzadás, a légzés és a vizelés következtében, pontosan ezért igen fontos, hogy tudatosan törekedjünk a napi vízfogyasztásra.
Hidratáció és bél egészsége
Számos azonnali tünete van annak, ha nem iszik elég vizet, így a fejfájás, az agyi köd, a szédülés, az ingerlékenység és a fáradtság érzése, de amiről nem beszélnek eleget, az a kiszáradás hatása a bélrendszerre. A hidratálás az egyik legfontosabb tényező az emésztés javításában és az egészséges bélrendszerben. Nem számít, hogy melegen issza a vizet, hőmérséklettől függetlenül a víz képes tápanyagokat mozgatni a szervezetben, és elősegíti a salakanyagok és egyéb méreganyagok eltávolítását. A vízbevitel óriási szerepet játszik a székrekedésben és a rendszeres székletürítésben.
Előfordulhat, hogy amikor nem iszik elég vizet, bizony a mosdóba járás nehéz, fájdalmas lehet, sőt akár napokig nem is látogatja. Ennek az az oka, hogy a víz nélkülözhetetlen az elfogyasztott táplálék megemésztéséhez és felszívódásához, valamint az emésztett tápláléknak a belekben való átjutásához, amit bélmozgásnak is neveznek. A javításának és a székrekedés enyhítésének egyik egyszerű módja, ha több vizet iszik!
Hogyan javítja a bélrendszer egészségét a hidratáltság?
-
Megakadályozza a székrekedést
-
A teste folyadékot vonz az emésztőrendszerbe, hogy segítse az élelmiszer mozgását, miközben az áthalad a gyomron, a belekben és a vastagbélben. Ha nincs elegendő folyadék az étel mozgásának fenntartásához, az étel elakadhat vagy lelassulhat, ami székrekedést vagy puffadást okoz. Olyan ez, mint lecsúszni egy olyan vízicsúszdán, amiben nincs víz.
-
-
Segíti az élelmiszer lebontását a jobb emésztés érdekében
-
A folyadék savak és enzimek szállítására alkalmas, amelyek lebontják a táplálékot a vékonybélben.
-
-
Csökkenti a gyulladást a bélben
-
Ha kiszárad, az étel nehezebben mozog az emésztőrendszerben. A belek egy része begyulladhat az étel folyamatos dörzsölésétől. Idővel ez az irritáció fokozott gyulladáshoz vezethet a bélben.
-
-
Csökkenti az áteresztő bél kialakulásának kockázatát
-
Talán hallotta már a „szivárgó bél” kifejezést a béláteresztő képesség leírására. Ez akkor történik, amikor a bélfalak szoros csomópontjai meglazulnak. Ez a lazaság lehetővé teszi a káros anyagok, például toxinok, baktériumok és az emésztetlen élelmiszer-részecskék beáramlását a véráramba. Ha a bélnyálkahártya túl sokáig begyullad, a bélfalak áteresztőbbé válhatnak. Ha hidratált, csökkenti a bélgyulladást, ami viszont csökkenti a bélpermeabilitás kockázatát.
-
Honnan tudja, hogy hidratált vagy éppen dehidratált?
-
Első legfontosabb, szomjasnak érzi magát. A test rendkívül jól kommunikál, hogy pontosan mikor és mire van szüksége, csak meg kell tanulnunk meghallgatni és megérteni. Ha szomjasnak érzi magát, nagy eséllyel már kiszáradt.
-
Hidratált állapotban a vizelete színtelen vagy nagyon halványsárga. Ahogy kiszárad, a vizelete sötétebb arany árnyalatú lesz. Ha a vizelete sötét, több vizet kell innia!
Öt tipp a hidratáltság megőrzéséhez
-
Korlátozza az elfogyasztott koffein és alkohol mennyiségét, mert ezek kiszáradást okoznak.
-
Igyon egy pohár vizet, amint felébred, étkezés előtt és közvetlenül lefekvés előtt.
-
„Egyen vizet” magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek nassolásával, például görögdinnye, eper, sárgadinnye, zeller és spenót. Ezek az ételek 90%-ban vízből állnak, és segítenek növelni a folyadékbevitelt.
-
Mindig legyen magánál egy vizes palack. Az állandó emlékeztetőként szolgáló vizes palack ösztönzőleg hat, hogy több kortyot igyon a nap folyamán.
-
Nem szereti a víz ízét? Próbáljon meg belekeverni friss gyümölcsöket és zöldségeket. Eper, citrom vagy uborka hozzáadásával igazán finom vizet kaphat.
Egyértelmű tehát, hogy a víz nélkülözhetetlen és kulcsfontosságú a szép bőr megőrzésétől kezdve a kiegyensúlyozott bélrendszeren át egészen az általános egészségig. Törekedjünk arra, hogy mindennap elegendő mennyiséghez jutunk, hogy szervezetünk megfelelően működjön.
Mindazonáltal célirányosan támogathatja csak a bélrendszerét, mellyel ugyan nem fogja tudni kiváltani a vízfogyasztást, de sokat tud tenni a bélrendszere és teste egészségéért.
Nézze meg ajánlatunkat, szerezze be még ma az általunk javasolt étrendkiegészítőt, és legyen bélflórája ép már holnap.