Testünk védelmi vonalának működése létfontosságú kérdéssé vált a mindennapokban. Az immunrendszer szorgosan védelmez minket a kórokozókkal szemben, mint ahogy a várvédők az ostromlók ellen. Viszont a feladatát csak akkor tudja rendesen ellátni, ha a “ várvédőket” nem kötik le más feladatok. Ha már csak egy kis hiba csúszik a rendszerbe, a védelem meggyengül. Ilyen lehet a rejtett gyulladások, amelyek azért különösen veszélyesek, mert nem is vagyunk tudatában, tehát nem is teszünk ellene semmit! De hogyan lehet leleplezni?
Testünk láthatatlan terhei
A gyulladás a szervezet természetes védekező reakciója. A problémát az okozza, amikor a testünkben kialakulnak apró belső gyulladások, amelyek kezeletlenül hónapokig, sőt évekig is károsíthatják egészségünket.
A gyulladások hátterében többféle ok állhat. Okozhatja a túlzott stresszt, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a gyógyszerszedés, a nem megfelelő táplálkozás, a bélflóra természetes egyensúlyának felborulása, vagy épp az ételintolerancia.
A rejtett gyulladásokat nem könnyű leleplezni, viszont van néhány árulkodó jel, amelyre érdemes odafigyelni:
- Emésztőrendszeri panaszok: puffadás, fokozott bélgázképződés, gyakori hasmenés vagy székrekedés
- Légúti és bőrtünetek: torokkaparás, köhécselés, eldugult orr, kiütések,
- Egyéb tünetek: állandó fáradtság, kimerültség, viszketés, merev ízületek, fájdalom, stressz, étkezési szokások megváltozása, hajhullás
A panaszokra sokan csak legyintenek, pedig ezeket muszáj komolyan vennünk. A hosszan tartó, krónikus gyulladások rengeteget árthatnak a testnek, olyan betegségekért lehetnek felelősek, mint a cukorbetegség, a szív-és érrendszeri problémák, magas vérnyomás, ízületi problémák, de még a rák is. A károsodás elérheti az idegrendszert is, ahol komoly károsodásokat okozhatnak. (Pl.Parkinson kór, vagy Alzheimer kór)
Amikor az immunrendszer leterhelt…
A gyulladás egy természetes válaszreakció az immunrendszer részéről. Azonban, ha ez folyamatosan fennáll, akkor kialakul egy rendellenes állapot, ami igénybe veszi a szervezetet. Ebben az esetben az immunrendszer a gyulladás csökkentésére és megszüntetésére koncentrál, így nem marad kapacitása arra, hogy fellépjen más kórokozók ellen is. Ennek következtében a test sokkal érzékenyebb lesz a betegségekkel szemben, sokkal gyorsabban dőlhetünk ágynak.
Ez nem éppen jó hír ebben az időszakban!
Így szüntesd meg a gyulladásokat
Ha rejtett gyulladásra gyanakszunk, akkor első körben ajánlott orvoshoz fordulni, hiszen akár gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. Viszont életmódunk megváltoztatásával mi is sokat tehetünk a gyulladás visszaszorításáért:
- Gyulladáscsökkentő diéta: a tudatos táplálkozás sokat segíthet a gyulladások ellen. Ilyenkor érdemes kerülni a gyulladást okozó élelmiszereket (pl. cukor, tejtermékek, húsfélék, búza) és olyan ételeket fogyasztani, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak (halfélék, zöldségek, magvak, kurkuma, fokhagyma, gyömbér)
- Megfelelő folyadékbevitel: a hidratált szervezet kevésbé hajlamos a gyulladásokra, így érdemes odafigyelned, hogy elegendő folyadékot igyál (víz, zöld tea formájában, a cukros üdítőitalokat ilyenkor kerülni kell)
- A rendszeres testmozgás: mozgás közben olyan anyagok termelődnek a testben, amelyek segítenek gyulladás csökkentésében.
- Elegendő alvás: kutatások szerint a 6 óránál kevesebb alvás megnöveli a gyulladást okozó hormonok szintjét a testben. Törekedj arra, hogy minden nap 7-8 órát aludj!
- Állítsd helyre a bélflórád egyensúlyát! A káros bélbaktériumok elszaporodása gyulladásokat okozhat a bélrendszerben, ami legyengítheti az immunrendszert.
Állítsd meg az immunrendszer merénylőit!
Gyulladások időről-időre felüthetik a fejüket a szervezetben. Ha viszont túl sokáig állnak fenn, akár végzetes következményekkel is járhatnak. Arról nem is beszélve, hogy a gyulladás okozta panaszok megnehezítik a hétköznapokat.
A bélgyulladások hátterében legtöbbször a bélflóra egyensúlyának felborulása áll. Ebben az esetben muszáj időben közbelépni! Ne hagyd, hogy a gyulladások leterheljék immunrendszeredet! Állítsd meg a káros folyamatokat minél előbb! Kattints a gombra és olvasd el, hogy mit ajánlunk!