Blog

A csontjaink egészsége jóval több tényezőtől függ, mint a kalciumbevitel vagy a D-vitamin-szint. Az utóbbi évek kutatásai egyre világosabban mutatják, hogy a bélrendszer állapota, különösen a bélmikrobiom összetétele, fontos szerepet játszik a csontanyagcsere és a csontsűrűség fenntartásában.

 

Biztosan már te is találkoztál azokkal az állításokkal, mely szerint a kombucha, a savanyú káposzta vagy a kefir a bél egészségének csodaszerei. Sokszor úgy hirdetik őket, mintha nélkülözhetetlenek lennének az emésztéshez, de tényleg mindig olyan hatékonyak, mint amilyennek mondják?

 

A modern életmód gyakran emészt fel minket: feldolgozott ételek, állandó rohanás, stressz reggeltől estig. Ezért nem csoda, hogy egyre többen keresnek természetes megoldásokat, amelyek segítenek újra egyensúlyba hozni testet és lelket. Az egyik legegyszerűbb és talán leghatásosabb ilyen eszköz a gyömbérvíz. Ez a frissítő, egyszerű ital nem új trend: a gyömbért évezredek óta használják a hagyományos gyógyászatban. Miért is olyan különleges a gyömbérvíz? Nézzük a legfontosabb előnyeit!

 

Érezted már, hogy nyáron, főleg kánikulában vagy egy külföldi nyaraláson puffadtabb vagy, fáj a hasad, esetleg rendszertelen a székleted? Nem vagy egyedül, és nem is képzeled be a tüneteket. A nagy meleg tényleg hatással van az emésztésünkre és a bélrendszer egészségére. A jó hír: ha tudod, mi áll a háttérben, könnyebben elkerülheted a kellemetlen tüneteket.

 

A cukrot gyakran kritizálják negatív egészségügyi hatásai miatt, de kevésbé közismert, hogy miként befolyásolja az emberi szervezet egyik legérzékenyebb rendszerét: a bél mikrobiomját. Mivel az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok szoros kölcsönhatásban állnak az egészségünkkel, különösen fontos, hogy megértsük, milyen hatással van rájuk a táplálkozásunk – különösen a cukorfogyasztás.

A „gyulladás” szó mostanában egyre többször bukkan fel az egészséges életmódról szóló cikkekben, és nem véletlenül. Alapvetően a gyulladás a tested természetes védekező mechanizmusa – segít felvenni a harcot a fertőzésekkel, sérülésekkel, káros anyagokkal szemben. Mi történik, ha ez az állapot nem múlik el? Ha krónikussá válik, csendes ellenséggé változik, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a szívbetegségek, cukorbetegség, ízületi fájdalmak, sőt akár mentális nehézségek is.

 

A meleg hónapokban több olyan hétköznapi tényező is közrejátszhat, ami miatt könnyebben alakulnak ki húgyúti fertőzések. Az egyik leggyakoribb ok a nem megfelelő folyadékfogyasztás. Nyáron többet izzadunk, mégis sokan alig isznak többet a szokásosnál. A szervezet ilyenkor „spórolni” kezd a vízzel, és kevesebb, sűrűbb vizeletet termel, ez pedig kevésbé képes „átöblíteni” a húgyutakat, így a baktériumok könnyebben megtapadnak és elszaporodnak.

Az emésztésünkről sokszor csak akkor veszünk tudomást, ha valami nincs rendben – puffadás, székrekedés, furcsa gyomorkorgás. Ilyenkor jön a szokásos: több rost, több víz, kevesebb cukor. Mi van akkor, ha nem csak az számít, hogy mit eszel? Sőt, néhány nagyon is hétköznapi dolog (aminek semmi köze az ételhez!) rengeteget segíthet a bélrendszerednek. 

 

A tejtől, a vajtól a joghurtig és tejszínig sokan választanak manapság tejmentes alternatívákat. Vajon miért? Az egyik fő ok a laktózintolerancia: a világ népességének mintegy 68%-a tapasztal kellemetlen tüneteket a tejcukor fogyasztása után. Emellett sok ellentmondásos információ kering arról is, hogy a tejtermékek vajon jót tesznek-e nekünk vagy sem. Nézzük meg, hogyan hatnak a tejtermékek a bélrendszerre, és hogy van-e helyük egy egészségtudatos étrendben.

A nyári hónapok meleg, napsütéses napokat hoznak, de az egészséges emésztőrendszer megőrzésének kihívását is magukkal hozzák. A meleg hőmérséklet növelheti a kiszáradás, a lassú emésztés és a gyomorpanasz kockázatát. Ahhoz, hogy emésztőrendszer a lehető legjobban működjön nyáron, elengedhetetlen, hogy olyan szokásokat fogadj el, amelyek támogatják a bél egészségét, hűtik a gyomrot, és összességében erősítik az emésztőrendszert.