Blog

Mindannyian jártunk már úgy, hogy megittuk a második majd a harmadik kávénkat, és délután közepe tájékán lecsapott ránk a cukor iránti sóvárgás, és még így is üresben csináltuk végig a napot. Honnan lehet valódi energiát nyerni, ami sokkal stimulálóbb? Nézzünk a bélflóra mélyére.

A szénhidrátszegény diéták elterjedésének okán könnyen elhihetjük azt mítoszt, hogy a szénhidrát „rossz”. Valójában a szénhidrátok olyanok, mint a táplálkozás bármely más eleme: messze nem fekete-fehér. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan hatnak a különböző szénhidrátok a szervezetre, meg kell vizsgálnunk, mit tesznek az emésztőrendszerünkben élő baktériumok gyülekezetével. 

 

Az ízületi gyulladás, mint ahogy az elnevezés is mutatja, folyamatos lángolást, gyulladást okoz az ízületeknél, ami befolyásolhatja mozgásképességünket. Tudtad, hogy összefüggés lehet az ízületi gyulladás és a bélrendszerünk egészsége között? Olvass tovább és nézd meg, hogy a bélrendszeri problémák hogyan hozhatók összefüggésbe az ízületi gyulladással.

Bízz a megérzéseidben, és kövesd a szívedet. Mint kiderült, mindkettőt megteheted egyszerre, ugyanis úgy tűnik, hogy a szív- és érrendszer és az emésztőrendszer egészsége összefügg. 

Miért? Milliárdnyi baktérium lakja a gyomor-bél traktusát, amelyek segítenek megemészteni az ételt, lebontani a gyógyszereket, és megvédenek a káros betolakodók által okozott fertőzésektől.

Ha a bélbaktériumok egyensúlya megromlik, a kár nem korlátozódik a hasi problémákra. A bekövetkező változások befolyásolják az erek állapotát, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

 

Amint beköszönt a tavasz és a szezonális allergia fellángol, de a kültéri környezet csak egy része az egyenletnek. A belső ökoszisztémák, azaz a bél, az orr és a tüdő mikrobiomja, szintén befolyásolják a szezonális tüneteket. Ugyanígy egyéb más tényezők, mint a genetika, az életkor, a környezet egyaránt hatással lehetnek a tünetek súlyosságára. 

 

A víz elengedhetetlen az általános egészséghez, de az emésztésben betöltött szerepét gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig a vízbevitel és a bélrendszer egészsége közötti kapcsolat megértése javíthatja az emésztést és az általános jólétet. A megfelelő hidratálás támogatja az emésztési folyamat minden szakaszát, a táplálék lebontásától kezdve a tápanyagok felszívódásán át egészen a salakanyagok kiürüléséig. A dehidratáltság viszont emésztési problémákhoz vezethet, például székrekedéshez, puffadáshoz és savas refluxhoz. 

 

Ezek a természet eredeti desszertjei. A természetesen édes gyümölcsök pedig elengedhetetlenek szervezetünk betegségek elleni védelmében. Naponta legalább másfél-két csésze különféle gyümölcs elfogyasztása fokozhatja az antioxidáns aktivitást. A gyümölcsök különösen nagy mennyiségben tartalmaznak gyulladáscsökkentő vegyületeket, amelyek fontosak szervezetünk szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, valamint bizonyos rák- és bélbetegségekkel szembeni védelmében.

Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a bélrendszer áthaladási ideje megmondja a bél mikrobiomjának az állapotát is. Mindez összefüggésben van az étrenddel, valamint az anyagcserével és a szív egészségével. A belek áthaladási ideje kulcsfontosságú mutatója annak, hogy mennyire jól működik a bélflóra. Most mutatunk egy egyszerű, de igen hasznos megoldást az otthoni bélvizsgálatra.  

 

Felcsillant a reménysugár lassan, de biztosan hétágra fog sütni a nap, és és az ablakon kosz formájában felsejlik a tél maradványa. Eljött hát az idő a régen “várt” tavaszi nagytakarításra. Ám mielőtt nekivágsz a takarításnak, előtte próbálj meg választ adni a következőre. Gondoltál már arra, hogy az otthoni takarítás során használt vegyszeres termékek hogyan hatnak a bél mikorbiomjára?

 

Eltelt két hónap az évből, és az újévi fogadalmadnak, mely szerint lefogysz, egyelőre semmi eredménye? Elgondolkodtál már azon, hogy a bélbaktériumok esetleg ellened dolgoznak, amikor a felesleges kilók leadásáról van szó? Az egészséges bélflóra fenntartása nemcsak jó, hanem elengedhetetlen is az általános egészséghez, különösen a súlykontrollhoz. A kiegyensúlyozatlan mikrobiom szabotálja a fogyókúrával szembeni erőfeszítéseid azáltal, hogy megzavarja az olyan folyamatokat, mint a zsírraktározás, az energiaegyensúly, sőt az immunrendszer működése is. A jó hír? A belek egészségére összpontosítva, különösen az étrend megválasztásán keresztül, változatos mikobiomot ápolhatsz, támogató környezetet teremtve a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához.