Nem csak az étrend a fontos
Sőt, mégcsak nem is a mozgáson múlik a dolog. A történet ennél egy kicsit összetettebb!
Sandra Aamodt kutató nevéhez fűződik egy érdekes kutatás, amely a bélflóra és a testsúly kapcsolatát vizsgálta. Ennek során először is a steril környezetben felnevelt, mikrobamentes állatok táplálkozását vizsgálták. Ekkor a kutatók arra jutottak, hogy ezek az egerek normál társaikhoz képest sokkal többet ettek, mégis kevesebb volt a zsír a testükben. De a legmegdöbbentőbb rész csak ezután következett!
A normál bélflórával rendelkező társaiktól vett mintát ültették be a mikrobamentes egerek bélrendszerébe, majd megvizsgálták az eredményeket. A kutatók alig hittek a szemüknek! Ezek után ugyanis az állatok hiába kezdtek kevesebbet enni, mégis egyre több zsír gyülemlett fel a szervezetükben. De vajon mi lehet ennek az oka?
Nos, bizonyos baktériumtörzsek elszaporodása a bélflórában azt eredményezheti, hogy testünk tartalékoló üzemmódba vált. Azaz hiába fogyasztunk kevesebb ételt, egyre több lesz rajtunk a pluszkiló. Értelemszerűen ha ennek a baktériumnak az aránya visszaszorul, akkor ez a hatás elvész.
Meglepő, nem igaz?
Akkor nem is fontos a többi?
Akkor nem is fontos a többi?
Jogosan merül fel ezek után a kérdés: akkor tehát nem is fontos a mozgás, vagy a táplálkozás? Csak és kizárólag a bélflórán múlik minden?
Ezt így nem lehet kijelenteni. Bár valóban kulcsfontosságú szerepe van a bélflóra állapotának a sikeres diétában, a fogyás nem csak ezen múlik.
Az egészséges táplálkozásra nem csak akkor kell figyelni, ha épp súlyvesztésen gondolkozunk. Ugyanis az egészségtelen ételek, amelyeket a kövérségért hibáztatunk, valójában a bélflórában is képesek kárt tenni! Ennek oka, hogy a bélflóra érzékeny egyensúlya eltolódik, és elszaporodnak a káros baktériumok, köztük azok is, amelyek a hízásért felelősek. Tehát lényegében a helyes étkezés a kulcs!
Tippek a hatékony fogyókúráért
A pluszkilók nem fognak csak úgy tovatűnni! Ehhez bizony mi is kellünk, hiszen a fogyásért minden egyes nap aktívan tenni kell. Persze nem mindegy, mit!
- Legyenek komolyak a szándékaid! Sokan szokták megfogadni, hogy az új évben formába hozzák magukat, de a legtöbben már az első néhány hét után feladják. Készülj fel rá, hogy nem lesz könnyű, ám kitartás és erőfeszítés nélkül nincs is eredmény!
- Soha ne éheztesd magad! Az éhezés miatt átmenetileg nagy mennyiségű súlytól lehet megszabadulni, ám jellemzően ezután kétszer annyit eszünk, mint előtte, ami ismét súlygyarapodáshoz vezethet. A hangsúly inkább a kiegyensúlyozott, változatos, rostban gazdag étkezésen van!
- Mindennek az alapja az egészséges táplálkozás. Ez nem jelent mást, mint sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, megfelelő folyadékfogyasztást, valamint a túlságosan zsíros, cukros, fűszeres ételek, készételek hanyagolását.
- Ne felejtsd el először helyretenni bélflórádat! Hiába teszel meg mindent a siker érdekében, ha szervezeted nem működik megfelelően, akkor sosem tudod majd elérni a céljaidat.
Támogasd a diétádat!
Becsülendő, ha elhatározásra jutottál a súlyodat illetően. Ám előfordulhat, hogy hiába teszel energiát a megfelelő étrend kialakításába, és a rendszeres sportolásba, erőfeszítéseid nem térülnek meg. Ilyenkor valószínűleg a bélflórád baktériumaival van a gond.
De vajon hogyan állíthatod helyre a bélbacik egyensúlyát? Kattints a linkre, és nézd meg, mi mit használunk!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!