Most tisztázunk mindent, hogy ne maradjon megválaszolatlan kérdés senkiben.
Megtanultuk a leckét, és tudjuk jól, hogy mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok fontosak az emberi egészség szempontjából. Azt is érdemes tisztázni, hogy ezeknek milyen szerepük van, és melyek hogyan fejtik ki hatásukat.
A probiotikumok és prebiotikumok olyan baktériumok, gombák, melyek szájon keresztül bejutva elérik a vastagbelet, majd ott megtapadva, szervezetünk számára, hasznos funkciót töltenek be. Másként megfogalmazva, olyan élő mikrobák, amelyek a bélflóra egyensúlyának pozitív irányú megváltoztatásával a szervezet állapotát javítják.
Probiotikumok. Ezek élő baktériumok, amelyek bizonyos élelmiszerekben vagy kiegészítőkben találhatók. Nem kérdés, hogy jelenlétük számos egészségügyi előnnyel jár.
Prebiotikumok. Ezek az anyagok olyan típusú szénhidrátokból (főleg rostokból) származnak, amelyeket az emberi szervezet nem képes megemészteni. Ezzel szemben viszont serkentik a bélflórában található, valamint a probiotikumokkal bejutatott kedvező hatású mikroorganizmusok megtapadását és szaporodását. A probiotikumok sokkal hatásosabbak, ha prebiotikummal együtt juttatjuk be.
Mely élelmiszerek prebiotikusak?
Ne feledje, hogy sok élelmiszer tartalmaz prebiotikumokat, ugyanis ezek olyan rostok, amelyek zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben találhatók. Sokan nem tudják ezen élelmiszereket megemészteni, míg a bélbaktériumok igen, tápanyagokat biztosítanak, amelyek támogatják az egészséges emésztést és az immunrendszer megfelelő működését.
A magas prebiotikus rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- hüvelyesek, bab és borsó,
- zab,
- banán,
- bogyós gyümölcsök,
- spárga,
- hagymafélék.
Mely élelmiszerek tartalmaznak probiotikumot?
Számos probiotikus élelmiszer is létezik, amelyek természetükből eredően tartalmaznak hasznos baktériumokat, ilyen például a joghurt.
Egy jó minőségű natúr joghurt élő kultúrával fantasztikus kiegészítője lehet étrendjének, ha jótékony baktériumokkal szeretné megtámogatni.
A fermentált élelmiszerek egy másik nagyszerű lehetőség, mivel hasznos baktériumokat tartalmaznak.
Példák a fermentált élelmiszerekre:
- savanyú káposzta,
- kimcsi,
- kombucha tea,
- kefir,
- savanyúság és ecetes zöldségek.
Erjesztett ételek fogyasztása során ügyeljen arra, hogy ne legyenek pasztőrözöttek, mivel ez a folyamat elpusztítja a baktériumokat.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy amit első körben tehet, hogy fogyasszon sok prebiotikus és probiotikus ételt, mivel ezek elősegítik az ideális egyensúlyt a jó és a rossz bélbaktériumok között, ami pedig elengedhetetlen az egészsége fenntartása szempontjából.
Ezen kívül javasoljuk, hogy az étkezések mellett támogassa szervezetét napi egy kapszulával, amivel biztos lehet abban, hogy teljes mértékben egyensúlyba fogja tudni hozni bélflóráját.
Kattintson, olvassa el a részleteket, hogy mi az a táplálékkiegészítő, aminek biztos, hogy érezni fogja azonnali hatását.
A bélflóra károsodása számos problémához vezethet, ha azonban gondoskodsz az egészségéről, akkor megszabadulhatsz az egészségügyi problémák jelentős részétől!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!