Az időskori memóriaromlásról
Az évek előrehaladtával agyunk működése egyre több bosszúságot okoz. Ahogy idősödünk, bizonyos események, nevek, dátumok visszaidézése, vagy az elpakolt tárgyaink megtalálása egyre nehezebbé válik. Bár ez rendkívül zavaró lehet a mindennapokban, egy teljesen természetes folyamatról van szó. Hiszen minden egyes szervünk egyre lassabban működik az idő múlásával - miért pont agyunk maradna ki ebből?
A memóriazavar általában a koncentrációs képesség hanyatlásával jár kéz a kézben. Ez szintén a korosodás számlájára írható: időskorban egyszerűen gyorsabban elterelődik az ember figyelme.
Bár ezek az időskor természetes velejárói, érthető, ha szeretnénk visszakapni agyunkat úgy, ahogy az fénykorában működött. Ezért rengeteget tudunk tenni!
Evéssel a jó memóriáért
Táplálkozásunk egész testünk működését befolyásolja, ezért nem véletlen, hogy bizonyos ételek agyunkra is hatással vannak. Ha szeretnénk karbantartani memóriánkat, akkor ezt természetes módon megtehetjük, hála a különböző vitaminoknak és gyógynövényeknek!
A jó memóriáért érdemes minél több E-és B-vitaminban gazdag élelmiszert fogyasztani. Mindkettő az elme hanyatlásának megelőzésében játszik szerepet.
Ha memóriajavításról van szó, a listáról nem maradhat ki a magnézium. Minél nagyobb mennyiségben található meg a szervezetben, annál jobb a rövid-és hosszútávú memória, illetve hatékonyabb a tanulási képesség.
A ginkgo biloba, azaz a páfrányfenyő egy csodálatos növény, amely többféleképpen is támogathatja az egészségünket. Nem csak a gyulladások leküzdésében, a vérkeringés javításában, vagy a szorongás, depresszió megelőzésében hatékony, de hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához is.
Az omega-3 zsírsavak szintén agyunk legfontosabb táplálékai közé tartoznak. Ha rendszeresen bejuttatjuk ezeket a szervetünkbe, akkor segíti az agyi működést, és javítja az agysejtek közti kommunikációt.
Tippek a memória javításához
A memória javításában nem csak a különböző vitaminok, vagy gyógynövények segíthetnek. Léteznek egyéb olyan módszerek is, amelyeket ha bevezetsz a hétköznapokra, sokat tehetsz a memóriazavarok megállításáért.
- Minél aktívabb életet élsz, annál frissebben tarthatod a szellemi képességeidet. Mindegy, hogy a festés, kertészkedés, barkácsolás, a főzés vagy a természetjárás okoz örömet, a lényeg, hogy rendszeresen űzz valamilyen tevékenységet!
- Hogy biztosan ne felejtsd el az ünnepeket, az orvosi időpontokat vagy az egyéb fontos dátumokat, érdemes nagyobb hangsúlyt fektetned önmagad emlékeztetésére! Egy nagy méretű falinaptár például jó ötlet lehet erre a célra.
- Agyadat a különböző logikai játékok, a keresztrejtvények is segíthetnek frissen tartani! Elég, ha napi 10-15 percet szánsz erre, és máris sokat tehetsz a memóriazavarok elkerüléséért.
- Kutatások szerint az alvás minősége befolyásolja, hogy mennyire vagyunk feledékenyek. Minél kipihentebbek vagyunk, agyunk annál hatékonyabban tudja végezni a feladatát. Ügyeljünk arra tehát, hogy az álmunk pihentető legyen!
Természetes segítség az agynak
A romló memória, a koncentrációs zavarok nem csak a hétköznapjaidat nehezítik meg, de rossz érzéseket is kelthetnek benned, hiszen állandóan az idő múlására emlékeztetnek. Szerencsére sokat tehetsz azért, hogy frissen és fiatalon tarthasd agytekervényeidet!
Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi vált be!