Az egészséges bél 7 gyakori jele
Az egészséges bélrendszer jeleinek ismerete ugyanolyan fontos lehet, mint az egészségtelen állapot tüneteinek ismerete. Ha kíváncsi vagy arra, hogy emésztőrendszered tökéletes működik-e, akkor az alábbi jeleket fogod tapasztalni magadon:
1. Rendszeres és fájdalommentes bélmozgás
A bélmozgás nyomon követése jó módja annak, hogy figyelemmel kísérd bélrendszered egészségét. Bár mindenkinek máshogy működik, de az biztos, hogy a napi háromtól a heti háromszori székletürítés egészségesnek tekinthető. A széklet alakja, színe és állaga szintén fontos mutatók, amelyekre figyelni kell. Az egészséges bélmozgásnak simának, szilárdnak és könnyűnek kell lennie.
2. Állandó energia
Ha rendszeresen túléled a napot anélkül, hogy alvásra vagy nagyobb mennyiségű koffeinre lenne szükséged, az jó jel, ugyanis akkor a szervezeted megkapja a megfelelő tápanyagokat, és megfelelően hasznosítja is azokat. Az élelmiszerek megemésztése sok energiát igényel. Ha az emésztőrendszered nem működik megfelelően, szervezeted több tárolt energiát küldhet a gyomorba vagy a belekbe, mint más belső szervekhez. Emiatt fáradtnak érezheted magad, miközben a tested megpróbálja kompenzálni az egyensúlyhiányt.
3. Normál mennyiségű gáz és puffadás
A napközbeni gázképződés teljesen normális, és általában nem ad okot aggodalomra. A gáz az emésztési folyamat természetes velejárója, felszabadulása megakadályozza, hogy a levegő felhalmozódjon a belekben vagy a gyomorban.
A felesleges gáz azonban, ha beszorul, hasi fájdalmat, kényelmetlenséget és puffadást okozhat. Ez gyakori probléma azoknál, akik túl sok gázképző ételt – például babot, keményítőt és laktózt – fogyasztanak egyszerre. A bélfertőzések, emésztési zavarok és egyes gyógyszerek is okozhatnak túlzott gázképződést.
4. Az egészséges bél áthaladási ideje
A bél áthaladási ideje azt az időt jelenti, amely alatt az étel a szájból az emésztőrendszer végéig eljut. Egészséges embernél ez általában 30-40 órát vesz igénybe, de akár 72 óra is lehet. Bár ezt otthon nem fogod tudni megmérni, a rendszeres székletürítés jó mutatója annak, hogy az étel egészséges ütemben halad át a szervezetben.
5. Mentális egészség
A bél egészsége szorosan összefügg a koncentrációs képességgel és a szellemi éberséggel. Ha gyakran tapasztalod, hogy nehezen tudsz összpontosítani, akkor a rossz bélrendszer lehet a bűnös. A cöliákia és más emésztési problémák megzavarhatják a tápanyagok felszívódását, megnehezítve a szervezet számára, hogy elegendő energiához jusson. A rossz emésztés is zavarhatja az alvást, ami megnehezíti a napközbeni ébrenlétet.
6. Egészséges reakciók a stresszre
Ahogyan az emésztőrendszered reagál a felmerülő feszültségre, sokat elárulhat a bélrendszered egészségéről. A krónikus stressz és a depresszió képes megváltoztatni a bélflóra egyensúlyát, fokozza a gyulladást, és befolyásolja a szervezet táplálékra adott metabolikus reakcióját. Ha stresszes helyzetek után emésztési problémákat tapasztalsz, egyértelmű, hogy a stressz és a szorongás károsítja a belek egészségét.
7. Nincsenek mellékhatások az élelmiszerekre
Bár bárki áldozatául eshet annak, ha bizonyos ételek elfogyasztása után hasi fájdalmat, erős puffadást, hányingert vagy hasmenést tapasztal. Az ételallergiára, érzékenységre vagy más emésztési rendellenességre utalhat. Az a jó jel, ha szervezeted semmi ilyen reakciót nem produkál az élelmiszerek elfogyasztása után.
Gondolatban mindegyik jelet kipipáltad? Nagyszerű, de a bélflóra sérülékenysége okán soha nem szabad hátradőlni. Legyen megszokás mindaz amit eddig tettél az ép bélrendszer elérése érdekében.
Ezen kívül pedig javasoljuk, hogy támogasd plusz táplálékkiegészítővel, amivel biztos lehetsz abban, hogy bélrendszered kiállja a megpróbáltatásokat. Olvass tovább és nézd meg, hogy mit tudunk nyújtani neked és a bélflórának.