A bélflóra összetétele az élet korai éveiben jön létre, ezért is különösen fontos annak már gyermekkorban történő támogatása, hogy a gyermek növekedésével együtt fejlődjön. A kutatások azt mutatják, hogy valójában négy-öt éves koruk előtt a gyermekek mikrobiomja még alakítható. Ezért is olyan fontos, hogy ebben az időszakban megalapozzuk a gyermekek erős és egészséges bélrendszerét.
Tápanyagok felszívódása
Szinte az összes tápanyag a bélrendszeren keresztül szívódik fel, így akkor jutnak hozzá a legtöbbhöz az általuk elfogyasztott élelmiszerből, ha egészséges a bélrendszerük. A vas, a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, ezek mindegyike létfontosságú a növekvő test számára.
Salakanyag eltávolítása
A bélrendszer az, amely eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, ami egyben fontos a megfelelő májműködés támogatásához. Annak érdekében, hogy gyermeke székletürítése rendszeres maradjon (és megelőzze a kellemetlen székrekedést), étrendje tartalmazzon elegendő mennyiségű rostot. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket és gyümölcsöket. Ez rendszeressé teszi a bélmozgást, és táplálja az egészséges bélbaktériumokat is.
Immunrendszer támogatása
A bélben található a szervezet védekezőképességének mintegy 70%-a. Mindez azt is jelenti, hogy ez a fő belépési pont a fertőzéseknek, így ha gyermeke bélrendszere legyengült, szabad a pálya a megbetegedéseknek. A kutatások azt mutatják, hogy a bélflóra nem megfelelő egyensúlya, a korai gyermekkorban, növelheti bizonyos allergiák, például az asztma és az ekcéma kialakulásának kockázatát. Segítheti építeni az immunitást, ha táplálja a jó baktériumokat a bélrendszerében, ezzel pedig gyermeke igazán egészségesnek és energikusnak érzi majd magát.
A bél-agy közvetlen kapcsolata
Ez az úgynevezett bél-agy tengely, amely szoros, és igen befolyásos fizikai és kémiai kapcsolatot jelent a szervezetben. Ebből kifolyólag az egyik legnagyobb hatású kapcsolat a szervezetben. A bélben számos vegyi anyag termelődik, mint például a szerotonin (boldogsághormon), így bélflóra egészsége nagyban hozzájárul a kiegyensúlyozott agyi működéshez is.
A bélrendszer egészségének javítása
Számos módja van annak, hogy hogyan tudja javítani bélflórája egészségét. Az alap az legyen, hogy gyermeke étrendje sokféle probiotikumot és rostos ételeket tartalmazzon.
Joghurt: Ügyeljen arra, hogy a címkén keresse az „élőflórát” tartalmazó feliratot. Ha gyermeke nem szereti joghurtot, próbálja valamilyen turmixba keverni.
Kefir: A kefir íze kissé csípős és sűrűbb, mint a tej, ezért ez nem mindig a gyerekek kedvence. Gyümölccsel keverve viszont igazi egészséges reggeli turmix készíthető belőle.
Erjesztett zöldségek: Leginkább a savanyú káposzta, de ezen túl minden, ami savanyúság.
Rostok: Gyermeke étrendjének alapvető eleme a rost kell, hogy legyen. A gyermekek megfelelő bélrendszerének eléréséhez szükségesek, melyek a maguk sajátos módján építik annak egészségét.
Mondanunk sem kell, hogy ha gyermeke korai életévében odafigyel bélrendszere egészségére, úgy az nem csak rövid, de a későbbiekben is hatással lesz egészségi állapotára.
Az egészséges táplálkozás, a megfelelő minőségű táplálék bevitel elengedhetetlen a mindennapos jólét megteremtéséhez. Néha azonban nem árt más módon megtámogatni és erősíteni az igen sérülékeny bélrendszert.
Tekintse meg, hogy milyen megoldást tudunk nyújtani akár gyermekének is, hogy bélflóráján keresztül megalapozza mentális és fizikai egészségét.
A bélflóra károsodása számos problémához vezethet, ha azonban gondoskodsz az egészségéről, akkor megszabadulhatsz az egészségügyi problémák jelentős részétől!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!