Mit jelent a bél egészsége?
A „bél egészsége” kifejezést gyűjtőfogalomként is értelmezhetjük, amely a bélrendszerben jelen lévő összetett baktérium készletre utal. Tudnunk kell, hogy emésztőrendszerünk sokkal többet tesz, mint egyszerűen megemészti az ételt. Fontos tevékenységek egész sorát irányítja, az immunrendszer szabályozásától a szerotonin előállításáig, amely kulcsszerepet játszik mentális egészségünkben.
A bélproblémák fájdalmat okozhatnak
Hogy történik mindez? Először is tisztában kell lenni azzal a ténnyel, hogy a bélrendszer szilárd gátat tart fenn az emésztőrendszer és belső környezete között. Ezáltal lehetővé teszi a fontos tápanyagok átjutását, miközben minden mást távol tart, mint a baktériumok, toxinok és a nagy emésztetlen élelmiszer-részecskék.
Amikor ezek a szoros csomópontok megsérülnek a gát begyullad és porózus lesz. Ennek eredménye, hogy az addig elzárt anyagok szabad utat kapnak, és átjutnak a védettséget nyújtó bélgáton. Ezeket az idegen anyagokat antigéneknek nevezzük, amelyek immunválaszt váltanak ki. Ennek eredménye kettős. Egyrészről szervezetünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, másrészről pedig idegen betolakodók özönlik el bélrendszerünket. Ezt az állapotot bélpermeabilitásnak vagy szivárgó bélnek nevezik.
Az immunrendszer a változásokra antitestekkel válaszol, amelyek megtámadják és elpusztítják ezeket az antigéneket. A tartósan szivárgó bél felgyorsítja mindezt majd elkezdenek keringeni a testben, lerakódnak a különböző szövetekben és szervekben, beleértve a vázizmokat és az ízületeket, ami gyulladást okoz. Noha ez a folyamat többtényezős, a kutatók a szivárgó bélrendszert az ún. rheumatoid arthritishez (ízületek reumás megbetegedése) kötik, mivel a bakteriális részek átcsúsznak a bélnyálkahártyán és lerakódva az ízületekben immunreakciót váltanak ki.
Egészséges bélflórával a fájdalom ellen
Egészséges bélflórával a fájdalom ellen
A gyógyulás és a fájdalom csökkentésének alapja a szivárgó bélrendszer megszüntetése, vagyis az egészséges bélflóra helyreállítása. Mindez nyugtatólag hat az immunrendszerünkre és csökkenti a fájdalmat. Mit tehetünk mi, hogy segítsük és támogassuk bélflóránkat?
- Növelje a rostbevitelt
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az elegendő élelmi rost lehet az egyik legjobb stratégia az egészséges bélflóra fenntartásához. Előnyei között szerepel, hogy a rost segíti a méreganyagok eltávolítását a bélből.
- Fogyasszon több gyulladáscsökkentő ételt
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és segítenek enyhíteni a fájdalmat. Ha a vadon fogott hal nem része az étrendjének, vegyen be egy jó minőségű halolaj-kiegészítőt, amely körülbelül 3000 milligramm EPA-t és DHA-t tartalmaz.
- Népesítse újra bélflóráját
A probiotikumok segítenek helyreállítani a kiegyensúlyozott bélflórát. Az erjesztett élelmiszerek, köztük a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta jó probiotikum források lehetnek.
- Szedjen elegendő D-vitamint.
A kutatók összefüggésbe hozták a D-vitamin-hiányt különféle problémákkal, köztük a szivárgó bélrendszerrel is.
- Kukába a gluténnal!
Ha ízületi vagy más típusú fájdalmai vannak, a glutént célszerű elhagyni. A gliadin a búzában, rozsban és árpában található fehérje, amelyre sokan érzékenyek, és egyeseknél egyenesen autoimmun reakciót válthat ki. Az immunrendszer gyakran a glutént ellenséges anyagnak tekinti, támadást indít ellene, ami gyulladást okoz.
A tartós ízületi fájdalomcsillapítás megtalálása általában sokrétű feladat. Azonban belek egészségének ellenőrzése és támogatása jó kiindulópont a testi és mentális erőnlét irányába.
Kattintson a linkre, nézze meg hogyan tudja helyreállítani bélflóráját, és vele együtt szüntesse meg ízületi fájdalmait is.
A bélflóra károsodása számos problémához vezethet, ha azonban gondoskodsz az egészségéről, akkor megszabadulhatsz az egészségügyi problémák jelentős részétől!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!