A bél és az agy folyamatosan beszélget egymással
A bélrendszer és az agy között állandó, kétirányú kommunikáció zajlik. Ebben az idegrendszer, bizonyos hormonok, az immunrendszer és a bélbaktériumok által termelt anyagok is részt vesznek.
Ezek a jelzések többek között befolyásolhatják az éhség és a jóllakottság érzését. Ezért ma már az étvágyat sem kizárólag a gyomor telítettségével vagy az akaraterővel magyarázzák.
A kutatások alapján a mikrobiom szerepet játszhat az étkezési viselkedésben, de a kapcsolat nagyon összetett. Nem lehet kijelenteni, hogy egy adott baktérium miatt kívánod a csokoládét, vagy hogy a bélflóra rendezése önmagában megszünteti az édességvágyat.
Azt is kívánhatod, amit gyakran eszel
A táplálkozás és a bélflóra kölcsönösen alakítják egymást.
Ha valaki rendszeresen sok cukros, erősen feldolgozott ételt fogyaszt, az hatással lehet a bélrendszerében élő mikroorganizmusok összetételére. Közben az ízlelőrendszer és az agy jutalmazó mechanizmusai is hozzászokhatnak az intenzíven édes ízekhez.
Így könnyen kialakulhat egy önmagát erősítő kör: minél gyakrabban eszel édességet, annál természetesebbnek tűnik, hogy újra megkívánod.
Ez nem azt jelenti, hogy örökre le kell mondanod minden édes ételről. Inkább azt, hogy a sóvárgás csökkentéséhez sokszor nem elég pusztán megtiltani magadnak a cukrot.
Nem mindig valódi éhséget érzel
A cukorvágy gyakran akkor erősödik fel, amikor túl hosszú idő telik el két étkezés között, kevés fehérjét vagy rostot ettél, fáradt vagy, keveset aludtál, vagy egész nap nagy nyomás alatt álltál.
A szervezet ilyenkor gyorsan elérhető energiát kereshet. Az édes ételek pedig egyszerre jelentenek energiát, megszokást és rövid ideig tartó jutalomérzetet.
Érdemes ezért megfigyelned, mikor kívánod meg leginkább a cukrot. Valóban éhes vagy? Kimerültél? Ideges vagy? Kimaradt egy étkezés? Vagy egyszerűen megszoktad, hogy az ebédet mindig valami édessel zárod?
A válasz gyakran többet segít, mint az önmagad hibáztatása.
Hogyan csökkentheted a folyamatos sóvárgást?
Nem kell egyik napról a másikra minden édességet száműznöd.
Többet segíthet, ha rendszeresebben és kiegyensúlyozottabban étkezel. Legyen az ételeidben megfelelő mennyiségű fehérje, rost és lassabban felszívódó szénhidrát, és figyelj a folyadékfogyasztásra is.
A változatos növényi ételek nemcsak jóllakottabbá tehetnek, hanem a bélflóra hasznos baktériumainak is táplálékot biztosítanak. Ugyanilyen fontos az elegendő alvás és a stressz csökkentése, hiszen kimerülten sokkal nehezebb tudatos döntéseket hozni.
Támogasd a bélflórádat is
Szervezetünk egyik legfontosabb belső védőbástyája a bélflóra. Részt vesz az emésztésben, kapcsolatban áll az immunrendszerrel, és a bél–agy tengelyen keresztül az étvágy szabályozásában is szerepet kaphat.
Ha szeretnéd csökkenteni a folyamatos édesség utáni sóvárgást, ne csak azt figyeld, hogyan tudnál ellenállni a cukornak. Érdemes a teljes életmódodra, az étkezéseid összetételére és a bélrendszered támogatására is gondolnod.
A KurkuminPRO komplex szimbiotikumként probiotikumokat és a hasznos baktériumokat tápláló prebiotikumot is tartalmaz. A változatos étrend és a tudatos életmód kiegészítéseként segíthet a bélflóra támogatásában.
Nem kifejezetten az édességvágy megszüntetésére szolgál, de jó választás lehet, ha szeretnél nagyobb figyelmet fordítani a bélrendszered belső egyensúlyára.
Támogasd a bélflórádat, és próbáld ki a KurkuminPRO-t!
