Érdekes, hogy a bélben több mint százmillió idegsejt található, ezért sokszor „második agynak” is nevezik. A vagus ideg egyfajta szupersztrádaként köti össze a gyomrot és a beleket az aggyal, míg a mikrobiom, vagyis a bélben élő mikrobák milliárdjai neurotranszmittereket, például szerotonint állítanak elő. Nem is gondolnád, de a szervezetedben termelődő szerotonin 90 százaléka valójában a bélből származik, nem az agyból. Ez magyarázza, hogy a bélrendszeri problémák milyen erősen képesek hatni a lelkiállapotra.
A kapcsolat azonban nem egyirányú. Ahogyan a bélből érkező jelek befolyásolják a hangulatot, úgy az agyból érkező impulzusok is hatnak az emésztésre. A tartós stressz például megemeli a kortizolszintet, ami felborítja a bélmozgást, és gyakran vezet refluxhoz, székrekedéshez vagy hasmenéshez. Ugyanígy, ha szorongsz vagy levert vagy, sokszor előfordul, hogy rendszertelenül eszel, több feldolgozott ételt fogyasztasz, és kevesebbet mozogsz, mindez pedig tovább rontja a bél egészségét.
Mit tehetsz azért, hogy jobban működjön ez a különleges kapcsolat?
Egyél rostban gazdag ételeket! – teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, magvak.
Fogyassz fermentált és prebiotikus ételeket! – joghurt, kefir, savanyúság, valamint hagyma, fokhagyma, banán, spárga.
Tanulj meg stresszt kezelni! – napi 10 perc meditáció vagy légzőgyakorlat is csodákat tehet.
Aludj eleget! – 7–8 óra pihentető alvás támogatja a mikrobiom egyensúlyát.
Mozogj rendszeresen! – séta, jóga vagy tánc segít a bélmozgásban és a lelki egyensúlyban.
Kerüld a káros szokásokat! – kevesebb ultra-feldolgozott étel, koffein és alkohol.
Kérj segítséget, ha szükséges! – tartós bél- vagy lelki panaszoknál érdemes orvoshoz vagy mentálhigiénés szakemberhez fordulni.
Mikor gyanakodhatsz, hogy kibillent az egyensúly?
Stresszes időszakokban gyakran puffadsz, fáj a hasad, vagy változik a székleted.
Állandó szorongást, rossz hangulatot vagy „agyködöt” tapasztalsz, hiába próbálsz egészségesen élni.
Bizonyos ételek csak akkor okoznak problémát, amikor különösen feszült vagy.
Végső soron az elme–bél kapcsolat megértése nemcsak tudományos érdekesség, hanem egy kulcs ahhoz, hogyan érezheted magad kiegyensúlyozottnak, energikusnak és valóban jól a mindennapokban.
Töltsd meg az életed könnyedséggel – és a tested megkönnyebbüléssel!
Tapasztald meg, milyen, ha az emésztésed harmóniában működik a bélflóráddal: válaszd az emésztést segítő csomagot, amely két hatékony terméket – Gastrodem+PRO-t és Kurkumin+PRO-t kínál együtt.
Ne várj tovább, hozd rendbe az emésztésed és támogasd a bélflórádat egyetlen, praktikus csomaggal!
