1. Aludj mindig ugyanabban az időben
Lehet, hogy klisének hangzik, de a bélrendszered imádja, ha rendszerben nműködhet. Ha nagyjából ugyanakkor fekszel, és kelsz fel, nem csak az energiaszinted lesz stabilabb, de az emésztésed is hálás lesz érte. A testednek ugyanis van egy belső órája, ami nem csak azt szabályozza, mikor vagy álmos, hanem azt is, mikor indul be az emésztés.
Ha ez az óra összevissza jár, jönnek a kellemetlenségek: puffadás, szabálytalan széklet, rossz közérzet. Úgyhogy éjszaka te is töltődj rendesen!
2. Próbálj ki egy célzott probiotikumot
A jó baktériumok a barátaid. Bár az erjesztett ételek (pl. joghurt, savanyú káposzta) szuperek, néha érdemes lehet célzottan probiotikumot is hazsnálni, amit kifejezetten az emésztésed támogatására fejlesztettek.
Például egy olyat, ami élő, aktív törzseket juttat el a bélrendszerbe, segíthet enyhíteni a puffadást vagy a székrekedést, és támogatja a bélfal védelmét. A lényeg, hogy ne csak "valamit" szedj, nézz utána, mit tartalmaz és mire való.
3. Kezeld jól a stresszt, és a hasad is megköszöni
A bél-agy kapcsolat nagyon is valós: amit az agyad érez, azt a beleid is „megérzik”. Stresszhelyzetben a tested az emésztést az utolsó helyre sorolja, ilyenkor a vérkeringés átrendeződik, a gyomor lelassul, a bélmozgás akadozik.
Ezért is olyan fontos, hogy találj magadnak működő stresszoldó módszert. Lehet ez jóga, meditáció, légzőgyakorlat vagy bármi, amitől kicsit kisimulsz. Az emésztésed szó szerint fellélegzik tőle.
4. Egyél és sétálj!
Nem kell nagy túrákra gondolni: már egy 10-15 perces étkezés utáni séta is segíthet, hogy az étel gyorsabban és könnyebben haladjon végig a bélrendszereden. Plusz, ha ezt zöld környezetben teszed, mondjuk egy parkban, még jobb!
A természet ugyanis nemcsak a lelkedet nyugtatja, de a bélmikrobáidnak is jót tesz. Kiderült, hogy a természetközeli életmód növelheti a mikrobák sokféleségét a bélben, és minél gazdagabb ez a mikrobiom, annál erősebb az emésztőrendszered.
5. Nézz rá, mielőtt lehúzod
Igencsak tabutéma, és nem bevett szokás, de tekints hátra, mert a székleted sok mindent elárul rólad. A gyakoriság, az állag, a szín, a forma mind-mind fontos visszajelzések arról, hogy hogy áll az emésztésed.
Nem kell paranoiássá válni, de érdemes néha megfigyelni, mi történik ott lent. Ha valami nagyon eltér a megszokottól (túl ritka, túl híg, furcsa szín), az lehet egy intő jel, hogy valamit érdemes lenne újragondolni az életmódban.
+1 gondolat: az emésztésed nem csak „emészt”
A bélrendszered nemcsak az ételt bontja le, hanem hangulatot, immunválaszt és hormontermelést is befolyásol. Ezért is éri meg gondoskodni róla akkor is, amikor épp nem eszel. Mert néha a legjobb dolog, amit a hasadért tehetsz, az az, hogy jól alszol, levegőzől, és sétálsz egyet a fák között.
A GastrodemPro 12 gondosan válogatott gyógynövény kivonatával segít megnyugtatni az emésztőrendszert, csökkentheti a puffadást, a refluxot és az irritációt.
Természetes összetevőinek köszönhetően gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású, és már napi 2 kapszulával sokat teszel az egészséges és komfortos bélrendszerért.
