Az emésztési panaszokról
A folyamatos teltségérzet, a puffadás, a hányinger, a gyomorfájdalom, a gyomorégés, a hasmenés, a székrekedés, a gyomorgörcsök nem normális tünetek étkezés után. Ezek mind-mind figyelmeztető jelek, hogy az emésztőrendszerben valami nincs rendben.
A panaszok általában étkezés után azonnal, vagy rövid időn belül jelentkezhetnek. Változó, hogy milyen hosszú ideig állnak fenn, rossz esetben akár órákig is kínozhatnak minket.
Az étkezések nem csak a szervezetet terhelhetik le, de a hangulatunkat is megpecsételhetik. Nem ritka, hogy utána feszültség, levertség, vagy rosszkedv kerít a hatalmába.
A tünetek hátterében elsősorban a helytelen táplálkozás, a túl zsíros, fűszeres, nehéz ételek fogyasztása áll. Azonban akár emésztőrendszeri betegség következményei is lehetnek.
Ha nem teszünk semmit, akkor minden egyes étkezés után számolni kell ezekkel a kellemetlenségekkel. Ez hosszú távon megkeserítheti az életünket, az evés öröm helyett kínszenvedéssé válhat.
Az epesav lenne a ludas?
Az epesav lenne a ludas?
Az orvostudomány számára nem titok, hogy az epesav mennyire fontos szerepet játszik az emésztésben. Ha megfelelő mennyiségben termelődik a szervezetben, akkor nem lesz problémánk az emésztéssel.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen gondokat okozhat a hiánya, először tisztában kell lennünk a feladatával. Az epesav felelős a zsírok lebontásáért. Ha a szervezetben nincs elég mennyiségű epesav, akkor ezeket a zsírokat képtelenek leszünk lebontani. A nem jól megemésztett étel pedig panaszokat okozhat.
Az epesav mennyiségét számos tényező befolyásolhatja. A nyugati étrend, azaz a nagy mennyiségű tartósított, alacsony rosttartalmú, magas zsír-, cukor- és sótartalmú élelmiszerek hatására az epe kevesebb savat termel, épp úgy, ahogy a stressz, a gyulladások, különböző gyógyszerek, vagy epehólyagműtét miatt.
Az epesav normál esetben képes megállítani a különböző, betegségeket kiváltó káros baktériumok, gombák (például Candida) elterjedését. Ha viszont kevés van belőle, akkor ezek szabad utat kapnak, a rosszul emésztett táplálékon pedig még gyorsabban elszaporodhatnak.
Tedd könnyebbé az emésztést!
Az emésztési panaszokkal nem kell együtt élnünk. Étkezési szokásaink megváltoztatásával például máris sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük a kellemetlen tüneteket!
- Fogyassz magas rosttartalmú ételeket, joghurtot, kerüld a túl zsíros ételeket! Ezek megkönnyítik az emésztést.
- A jó emésztéshez a szervezetnek szüksége van a folyadékra. Gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról!
- A stressz sok esetben felelős a panaszokért. Sajátíts el hasznos stresszkezelő módszereket, hogy kordában tartsd!
- Bár a savlekötő gyógyszerek ideig-óráig megoldást nyújthatnak, rendszeres használatukkal a gyomor elveszítheti a természetes savasságát, mely káros baktériumok elszaporodásához vezethet. Ne a tüneteket kezeld, inkább a probléma gyökerét küszöböld ki!
- Ha nemrég epehólyag műtéten estél át, akkor tegyél azért, hogy bélflórád baktériumai rendben legyenek. A probiotikus étrendkiegészítők jó szolgálatot tehetnek ilyenkor!
Ne törődj bele a kellemetlen tünetekbe!
Az emésztési panaszok elvehetik tőlünk az evés örömét. Nem kell, hogy ebbe belenyugodj!
Tehetsz azért, hogy szervezetedben elegendő mennyiségű epesav álljon rendelkezésre.
Kattints a linkre, és nézd meg, nekünk mi segít!