A strandolás is rejthet buktatókat: a hosszan viselt, nedves fürdőruha meleg, párás mikroklímát teremt az intim területeken, ami ideális környezet a baktériumok számára különösen akkor, ha bélből származó kórokozók is bejutnak a húgycső környékére. Nőknél ez fokozott rizikót jelent, hiszen a húgycső rövidebb, és közelebb van a végbélhez, így a fertőzés gyorsabban kialakulhat.
Nem csak a strand vagy a meleg okozhat gondot. A nyaralás alatti rendszertelenség, az étrend megváltozása, több készétel, kevesebb rost, több cukor és alkohol könnyen kibillentheti a bélflóra kényes egyensúlyát. Ez pedig nemcsak az emésztésünket, hanem az immunrendszerünk működését és a húgyutak védekezőképességét is befolyásolja.
Mit tehetsz a megelőzésért?
1. Erősítsd a bélflórád!
A bélflóra támogatása kulcsfontosságú, hiszen közvetve a húgyutak egészségét is védi. Ehhez jótékony baktériumokra, azaz probiotikumokra van szükség, amelyeket élőflórás joghurtból, kefirből, savanyú káposztából vagy más fermentált zöldségekből is bevihetsz. Ha ezek ritkán szerepelnek az étrendedben, érdemes probiotikum-készítményt választani.
A probiotikumoknak azonban „táplálék” is kell, ezeket nevezzük prebiotikumoknak. Ilyenek például a hagyma, fokhagyma, cikória, zab és banán. Ezek segítik a jótékony baktériumok szaporodását. Emellett fontos a hozzáadott cukor csökkentése is, hiszen a kórokozók is ezt kedvelik, és könnyebben túlszaporodhatnak tőle a bélrendszerben.
2. Strandolás után cserélj fürdőruhát!
A vizes fürdőruha melegágya lehet a fertőzéseknek. Amint tudsz, öltözz át száraz ruhába! Részesítsd előnyben a természetes, jól szellőző anyagokat (például pamutot), és kerüld a túl szoros, műszálas alsóneműket. Az intim területek napi tisztántartásához használj kímélő, pH-semleges mosakodószereket, ezek nem borítják fel a kényes egyensúlyt.
3. Hidratálj tudatosan!
A legegyszerűbb, mégis egyik leghatásosabb megelőző lépés: igyál elég vizet! Nyáron legalább 2–2,5 liter folyadékra van szükséged, de ha sokat vagy a napon vagy sportolsz, akár ennél is többre. A megfelelő mennyiségű víz segít „átmosni” a húgyutakat, és eltávolítani a kórokozókat.
4. Ne csak a testedet, az idegrendszeredet is pihentesd!
A stressz, még ha pozitív izgalomról van is szó, hatással van a bélflórára. A nyár a feltöltődés ideje kellene, hogy legyen, de ha túl sokat rohangálsz, szervezel, vagy nem alszol eleget, az bizony megterheli a szervezeted. Próbálj meg tudatosan időt szánni a pihenésre, és ne felejts el néha csak úgy „lenni”. Így nemcsak a lelked, hanem az immunrendszered is feltöltődik, és jobban ellenáll a fertőzéseknek.
Támogasd a bélflórád tudatosan – belülről kifelé! A SpirellaPro természetes spirulinával és többféle probiotikus törzzsel segíti amikrobiom egyensúlyát. Ha szeretnél egy lépésben gondoskodni a bélflóra és az immunrendszer támogatásáról, ismerd meg közelebbről.
