Ha unatkozunk, eszünk?
Az unalom életünk elkerülhetetlen része. A legtöbbünk életében naponta legalább pár olyan perc van, amikor egyszerűen nem tudunk mit kezdeni magunkkal. Míg nyáron ezt viszonylag könnyen tudjuk orvosolni azzal, hogy a természet felé vesszük az irányt, vagy programokat szervezünk, télen nehezebb dolgunk van.
Sokan az unalmas, szürke téli estéken nem tudnak magukkal mihez kezdeni. Jobb híján a hűtőszekrény felé veszik az irányt, és lefekvésig kisebb-nagyobb megszakításokkal esznek valamit.
Az unalomevés nem csak otthonunkban, de munka közben is érinthet minket. Brit kutatók egy tanulmányban azt vizsgálták, hogy mivel töltik a munkavállalók az üres perceket. Talán nem nagy meglepetés, hogy a résztvevők 25%-a az evést választja unalmas perceiben.
Nem nehéz kitalálni azt sem, hogy ez a szokás egyáltalán nem egészséges, és nincs jó hatással súlyunkra sem.
Miért veszélyes hobbi?
Ha az irodában rendszeres időközönként nyúlsz valamilyen nassolnivaló után, ha úton hazafelé is ropogtatnod kell valamit, ha vacsora után is a hűtőt fixírozod, valószínűleg te is unalomevésben szendvesz. De vajon miért olyan aggasztó szokás ez?
A legfőbb probléma ezzel, hogy észrevétlenül is túlesszük magunkat. Testünknek nincs szüksége annyi tápanyagra, mint amennyit ezekkel a plusz étkezésekkel beviszünk. Ez rövid időn belül ahhoz vezethet, hogy rossz irányba mozdul el a mérleg nyelve.
Jellemzően unalomevés során az egészségtelen ételeket részesítjük előnyben. Egy kis csokoládé, egy szelet sütemény, egy zacskó chips... A túl nagy mennyiségű cukor, zsír és szénhidrát egyáltalán nem tesz jót bélflóránk érzékeny egyensúlyának! Könnyen elképzelhető, hogy a rendszeres unalomevés a rossz bélbaktériumok elszaporodásához vezethet. Innentől pedig egy ördögi körbe kerülünk, hiszen a rossz bacik még nagyobb sóvárgást idéznek elő. A testsúlyunk pedig egyre csak nő és nő…
Hiányzik ez bárkinek is? Ugye, hogy nem?
Hogyan kerülheted el az unalomevést?
Hogyan kerülheted el az unalomevést?
Túlzott mértékű kalóriabevitel esetén a pluszkilók egy szemvillanás alatt felkúszhatnak. Ha odafigyelsz az unalomevés megelőzésére, akkor máris sokat tehetsz az elhízás ellen!
- Akármennyire is nagy a csábítás, tartsuk a napi étkezéseket! A főétkezések között lehetőleg ne nassoljunk. Ha esetleg nagyon megéheztünk, akkor is zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magvakat ropogtassunk!
- Nagy igazság, de ha nem tartunk otthonunkban egészségtelen nassolnivalókat, nem is eshetünk kísértésbe. Legyünk erősek a boltokban, és kerüljük el a kísértést jelentő ételeket!
- Fogyasszunk elegendő folyadékot! Agyunk néha tévesen érzékeli azt, hogy éhesek vagyunk, miközben csak kiszáradtunk. Nassolás helyett inkább igyunk meg egy nagy pohár vizet vagy zöld teát!
- Mivel télen ritkábban mozdulunk ki, ezért sok extra szabadidőt nyerünk. Használjuk ki ezt az időt! Tornázzunk, tanuljunk nyelveket, olvassunk, fessünk, írjunk, de ne csak a kanapé előtt tespedjünk! Így elkerülhetjük az unalmat, és kisebb eséllyel fogunk a hűtő irányába indulni.
Küzdj meg a pluszkilókkal!
Ha már egy ideje küzdesz a súlyfelesleggel, nem csak az unalomevést kell kiiktatnod az életedből. Előbb helyre kell állítanod bélflórád természetes egyensúlyát, hiszen amíg a rossz bélbaktériumok evésre és tápanyag-raktározásra ösztönöznek, addig szinte tehetetlen vagy.
Kattints a linkre, és tudd meg, mi mit teszünk a bélflóránkért!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!