Kapcsolat az immunrendszer-bélflóra között
Gondoltad volna, hogy az egészség védelméért felelős immunsejtek 70-80%-a a bélrendszerben található? Pedig így van! Épp ezért nem véletlen, hogy az immunrendszer működése nagyban függ a bélflóra állapotától. De mit is jelent ez a gyakorlatban?
A bélflórában számtalan jó és rossz baktérium található meg. Normál esetben a rossz baktériumokra épp úgy szükség van szervezetünk normál működéséhez, mint a jótékonyakra. Ám ha valami miatt felborul az egyensúly, akkor elszaporodnak a rossz bacik, amelyek nagy mennyiségben gyulladásokat kelthetnek a szervezetben.
Ekkor immunrendszerünk a gyulladásokkal foglalatoskodik, így nem marad már elég kapacitása a kórokozókkal való küzdelemre. Épp ezért sokkal gyorsabban dönthetnek le minket a lábunkról a betegségek!
De nem a bélflóra az egyetlen, ami immunrendszerünkre hatással van. Sokat számítanak táplálkozási szokásaink is!
Hogyan eheted magad egészségesre?
Hogyan eheted magad egészségesre?
A táplálkozásunk nagymértékben befolyásolja immunrendszerünk állapotát. Ennek köszönhetően természetes módon, különböző élelmiszerek fogyasztásával is sokat tehetsz az egészségedért!
Egy jól ismert immunerősítő a fokhagyma. Ezt a hatását különleges hatóanyagainak köszönheti, amelyek képesek felvenni a harcot a kórokozókkal szemben. De nem ez az egyetlen, ami miatt az a növény annyira értékes: gyulladáscsökkentő hatással bír, de a szív-és érrendszerre is jó hatással van.
Őszi-téli időszakban szintén népszerű étel a méz. Nem véletlen: szintén hatékony a vírusokkal, baktériumokkal szemben, másrészt a gyulladások csökkentését is támogatja.
Ha immunerősítésről van szó, a listából nem hagyhatjuk ki a gyömbért sem. Ez a növény igazi nagyágyú a torokfájással szemben, így ha kapar a torkunk, akkor érdemes tea formájában minél többet kortyolni belőle.
Természetesen a felsoroltakon kívül még számtalan olyan étel van, amely pozitív hatással van egészségünkre: a zöld tea, a citrusfélék, a paprika, az olajos magvak, a csipkebogyó, a kiwi, a savanyú káposzta…
Ám nem csak és kizárólag étkezésünkkel erősíthetjük immunrendszerünket!
Hasznos tanácsok immunerősítéshez
Az állandó betegeskedés nem csak bosszantó, de hosszú távon komolyabb következményekkel járhat egészségünkre nézve. Előzzük meg a bajt azzal, hogy megerősítjük szervezetünk védelmi vonalát!
- Az immunrendszer normál működését támogatják a különböző vitaminok, ásványi anyagok: A-, B6-, B12-, C-, D-, E-vitamin, magnézium, cink, szelén, vas, réz…Ezeket bevihetjük szervezetünkbe természetes módon, de akár vitaminkészítmények formájában is.
- A sport szerepét hajlamosak vagyunk alábecsülni, pedig egészségünk egyik fontos pillére. Télen se hanyagoljuk el a rendszeres testmozgást!
- Talán hihetetlen, de alvásunk minősége is befolyásolja immunrendszerünk állapotát. Akik keveset alszanak, vagy nem elég pihentető az álmuk, sokkal fogékonyabbak a betegségekkel szemben. Alakítsunk ki egy olyan alvási rutint, amely segítségével kipihenten ébredhetünk!
- Ne feledd a bélflórát! Ha a bélbaktériumok aránya rendben van, akkor immunrendszerünk maximális kapacitással tud működni, ami nagy hasznunkra van például a vírusokkal szemben.
Gondoskodj bélflórádról is!
Bár az immunrendszer megerősítésében nagy segítségünkre van az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és a stresszmentes életmód kialakítása, ha bélflóránk állapota nem megfelelő, akkor minden erőfeszítésünk hiábavaló lesz. Ebben az esetben pedig a kórokozók sokkal nagyobb károkat tudnak okozni!
Az egészség egyik alapköve az egyensúlyban lévő bélflóra. Kattints a linkre, és nézd meg, hogyan érheted ezt el!
Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!