Valójában az immunrendszer mintegy 70 százaléka a bélben található, így az emésztőrendszerünk tökéletes állapotának biztosítása kulcsfontosságú lehet számos testi bajunk kezelésében. Mégis honnan tudhatjuk, ha valami nincs rendben?
Íme néhány gyakori és árulkodó tünet, ami a bélflóra sérülésére utal:
Ha gondok vannak odalent
A normál ürülék hetente háromszor vagy naponta háromszor távozik. Bár minden bél más és más, de az egészséges bélrendszernek átlagosan 24-72 óra kell ahhoz, hogy az étel áthaladjon az emésztőrendszeren. Ha az előírt menetrend nem megfelelő, akkor a vége a székrekedés, aminek számos oka lehet. A folyadékhiánytól kezdve az alacsony rosttartalmú étkezésen át egészen a pajzsmirigy problémáig. Az első és legfontosabb, hogy tekintse át étrendjét. Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik, tovább megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étrendje.
Túl sok feldolgozott élelmiszert fogyaszt
Nem tünet ugyan, de legyen tisztában azzal, hogy a feldolgozott élelmiszerek gyulladást okozhatnak a gyomor és a bél nyálkahártyájában. A bélrendszer nem ismeri fel emészthető ételként, helyette betolakodónak véli az olyan élelmiszerek jelenlétét, amik sok mesterséges összetevőt tartalmaznak. Ez gyulladásos reakciót vált ki, amelyben testünk szó szerint úgy küzd ezekkel az élelmiszerekkel, mintha fertőzések lennének.
Antibiotikum
Ha nemrégiben antibiotikumot szedett, segítenie kell a bélrendszerének, hogy újra felépítse megrongálódott rendszerét. Egyes élelmiszerek, mint a hagyma, fokhagyma, spárga, banán és hüvelyesek segíthetnek a bélflóra támogatásban. Ezek olyan élelmi rostok, amelyek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat, segítik a mikrobiom újraépítését, és ellensúlyozzák a megváltozott bélflóra okozta káros hatásokat.
Lehangolt? Rosszul alszik?
A bélrendszerben felbukkanó problémák miatt szervezetünk kevesebb szerotonint termelhet. Ezen hormon alacsony szintje a felelős a szorongásért, a depresszióért és más mentális egészségügyi problémákért. Mindezek mellett az egészségtelen bélrendszer álmatlansághoz vagy rossz alváshoz, majd pedig krónikus fáradtsághoz vezethet. Lehet, hogy nem minden ilyen problémával küzdő embernél ez a helyzet, de a bélflóra egészségének megtartása csak segíthet, hogy energikusabb legyen.
Gondok a hasa körül
Az emésztéssel kapcsolatos panaszok, mint a gázképződés, a puffadás, a székrekedés, a hasmenés és a gyomorégés, mind az egészségtelen bélrendszer jelei lehetnek. A kiegyensúlyozott bélnek nincsenek nehézségei az élelmiszerek feldolgozásával és azok hasznosításával.
Nem szándékos súlyváltozások
Ha hízni vagy fogyni kezdene anélkül, hogy bármit is változtatott volna étrendjén vagy edzési szokásain, az egészségtelen bélrendszer jele lehet. A bélrendszer kiegyensúlyozatlansága ronthatja a szervezet tápanyagok felszívódását, a vércukorszint szabályozását és a zsírraktározást. A súlycsökkenést a vékonybélben lévő baktériumok elszaporodása, míg a súlygyarapodást az inzulinrezisztencia vagy a csökkent tápanyag felszívódás miatti túlevési kényszer okozhatja.
Bőrirritáció
Olyan bőrbetegségek, mint az ekcéma, összefügghetnek a sérült bélrendszerrel. A helytelen táplálkozás vagy ételallergia által okozott bélgyulladás bizonyos fehérjék fokozott „szivárgását” okozhatja a szervezetben, ami viszont irritálhatja a bőrt, és olyan bőrproblémát okozhat, mint az ekcéma.
Autoimmun betegségek
Kutatók folyamatosan új bizonyítékokat találnak a bélrendszer immunrendszerre gyakorolt hatásáról. Úgy gondolják, hogy az egészségtelen bélrendszer fokozhatja a testben lévő gyulladást és megváltoztathatja az immunrendszer megfelelő működését. Ez autoimmun betegségekhez vezethet, ahol a szervezet saját magát támadja meg, nem pedig a káros betolakodókat.
Ételintolerancia
Az ételintolerancia bizonyos ételek emésztési nehézségeinek következménye (nem összekeverendő az ételallergiával, amelyet az immunrendszer bizonyos élelmiszerekre adott reakciója okoz). Úgy gondolják, hogy az ételintoleranciát a bélben lévő baktériumok rossz minősége okozhatja. Ez megnehezítheti az ételek emésztését olyan kellemetlen tüneteket produkálva, mint a puffadás, gázképződés, hasmenés, hasi fájdalom és hányinger.
Jó hír, ha nincs hír, és a bélrendszere nem fejezi ki elégedetlenségét a fenti tünetek valamelyikével. Ha beszélni tudna, biztos megköszönné, hogy megfelelően táplálja és egészségesen tartja.
Ez maradjon így a jövőben is. Ehhez viszont Önnek meg kell adnia a szükséges támogatást, amelyben viszont segítséget tudunk nyújtani. Nézze meg a részleteket, és tudja meg, hogy minimális erőfeszítéssel, napi csupán egy kapszulával hogyan tudja biztosan elkerülni a leírt tünetek bármelyikét.