A kapcsolat kétirányú: a csontok állapotát befolyásolja a bélflóra egyensúlya, de a csontanyagcsere zavara is hatással lehet a bélműködésre. Ez a kölcsönhatás új utakat nyit a megelőzésben és a kezelésben – a táplálkozástól a célzott pro- és prebiotikum használatig.
Hogyan hat a mikrobiom a csontokra?
A bélflóra befolyásolja a tápanyagok felszívódását, többek között a csontok felépítéséhez elengedhetetlen ásványi anyagokét, például a kalciumét, magnéziumét és foszforét. Bizonyos bélbaktériumok képesek fokozni ezeknek az anyagoknak a biológiai hasznosulását.
A fermentáció során a bélmikrobák rövid szénláncú zsírsavakat (SCFA-k) például acetátot, propionátot és butirátot állítanak elő. Ezek közül a butirát különösen fontos:
Gátolja a csontlebontást
Serkenti a csontképződést
Támogatja a hormonális szabályozást
Ezen kívül a bélből származó hormonok szintén részt vesznek a csontanyagcsere finomhangolásában. Klinikai vizsgálatok ugyan még korlátozott számban állnak rendelkezésre, de az eddigi eredmények megerősítik a bél–csont tengely létezését.
Táplálkozás a bél és a csont egészségéért
Mediterrán étrend
A mediterrán diéta, amely bővelkedik színes zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban, olívaolajban és halban, nemcsak a szív-érrendszerre gyakorol kedvező hatást, hanem a csontsűrűségre is. Egy 2022-es metaanalízis több mint 13 000 résztvevő adatai alapján kimutatta, hogy a mediterrán étrend követése mérsékelt, de statisztikailag jelentős csontsűrűség-növekedéssel járt az ágyéki gerinc, a csípő és más kulcsfontosságú területek esetében.
Prebiotikus rostok
A rostban gazdag, növényi alapú élelmiszerek, mint a csicsóka, spárga, hagyma, banán olyan prebiotikumokat tartalmaznak, amelyek táplálják a jótékony bélbaktériumokat. Az inulin és az oligofruktóz típusúak bizonyítottan növelik a Bifidobaktérium és Lactobacillus törzsek arányát, javítják a bélgát működését, és fokozzák a kalcium és magnézium felszívódását.
Probiotikumok
A probiotikumok csontokra gyakorolt hatásai vegyes képet mutatnak. Egy friss adatok szerint a Lactobacillus- és Bifidobaktérium-törzsek bizonyos esetekben kedvezően befolyásolták a kalcium-anyagcserét és egyes csont paramétereket,
A bél és a csont egészsége szorosabb kapcsolatban áll, mint gondolnád – és te már ma tehetsz azért, hogy mindkettőt támogasd. Válassz olyan, tudományosan megtervezett bélflóra- és emésztéstámogató készítményeket, amelyek nemcsak a jó baktériumaid egyensúlyát segítik helyreállítani, hanem hozzájárulnak a tápanyagok optimális felszívódásához is – így a csontjaid is megkapják mindazt, amire szükségük van.
Ne várd meg, amíg a problémák kialakulnak: kezdd el most belülről erősíteni a tested! Ismerd meg a bélflórát és emésztést támogató termékkínálatunkat, és találd meg a számodra legjobb megoldást!
