Modern világunkban nem kíméljük szegény bélflóránkat. A legkülönfélébb terheléseknek tesszük ki nap mint nap. Ha elérkezik az a pont, mikor már nem bírja tovább, a természetes egyensúly felborul. Ilyenkor pedig semmi sem akadályozza meg a betegségek kialakulását! De melyek azok a szokások, amelyekkel tönkretesszük az egészségünk alapját adó bélrendszerünket?
A bélflóra egyensúlyát veszélyeztető tényezők
Bélflóránk egy igen érzékeny szervünk. Akaratunkon kívül többféle módon bánthatjuk:
- Táplálkozás: túl sok tartósítószert, színezéket, és emulgálószereket tartalmazó élelmiszert fogyasztunk, nem figyelünk oda az egészséges táplálkozás szabályaira, túlzásba visszük a sós, cukros, zsíros ételek fogyasztását, étrendünk rostban szegény
- Életmód: káros szenvedélyek (dohányzás, alkoholfogyasztás), stressz, szorongás, depresszió, rohanó életmód
- Gyógyszerek:antibiotikum, fogamzásgátlók, savlekötők, hormontartalmú szerek, szteroidos készítmények…
- Gyomor-, bélbetegségek: gyomorfekély, -hurut, epebetegség, hasnyálmirigy-károsodás, májbetegség, idült bélgyulladások, -fekélyek, fertőzések.
- Pszichés terhelés: extrém erős stresszhatás, gyász, depresszió, szorongás, labilis idegrendszer.
- Egyéb: táplálékallergia-, túlérzékenység, besugárzás, vitaminhiány
Mi történik, ha felborul az egyensúly?
Ha bélflóránk természetes egyensúlya felborul, számos problémával kell szembenéznünk. Ezek nem kizárólag az emésztőrendszerben mutatkozik meg, hanem testünk más részein jelenhetnek meg a tünetek.
Bőrünk a szervezet egyik legjobb “jelzőlámpája”. Sok betegség esetén ugyanis azonnal észrevehető problémákat tapasztalunk bőrünkön. Ez a bélflóra egyensúlyának felborulására is igaz. Ilyen lehet a gyulladt, ekcémás foltok kialakulása, a látványosan pattanásos bőr, viszketés.
Hajunk szintén jelez, ha bélflóránkkkal problémánk van. A haj ilyenkor fénytelenné válik, töredezik, korpás, vagy épp hullik.
Emésztőrendszerünkben is tapasztalhatjuk a tüneteket: a puffadást, a bélgáz-képződést, a hasi görcsöket, a hasmenést, székrekedést, vagy gyulladásos megbetegedést.
Vannak bizonyos “rejtett” tünetek is. Ha ezeket tapasztaljuk, nem feltélen a bélflórára gyanakodnánk. Pedig a levertség, kedvetlenség, ingerlékenység, alvászavarok, memóriazavar, koncentrációs képesség csökkenése, fejfájás, stressztűrő képesség csökkenése is bajt jelezhetnek.
Sajnos az sem ritka, hogy a helyzet súlyossá válik, és komoly betegségek alakulnak ki. Ilyen lehet a gyomorfekély, az IBS (irritábilis bél szindróma), a Crohn-betegség, vastagbélgyulladás, bélrendszeri daganatok, depresszió, vagy szorongás. Ne hagyja, hogy elfajuljon a helyzet!
Mit tehetsz ilyenkor?
Ne ess kétségbe! Számos olyan módszer létezik, amelynek segítségével vigyázhatunk bélflóránk egészségére.
Az egyik ilyen az életmódváltoztatás. Ha folyamatosan rohansz, ha túl sok stresszel jár a munkád, ha nem tudsz elég időt fordítani az egészséges táplálkozásra, akkor muszáj változtatnod. Mindig te legyél az első!
Káros szokásainktól nehéz megszabadulni, de megéri. Hidd el, bélflórád hálás lesz, ha nem fogyasztasz alkoholt, vagy ha leteszed a cigarettát!
Sok múlik a táplálkozáson is, épp ezért ezeket a szokásainkat is érdemes megváltoztatni. Kerüljük a vörös húsokat, az olajban sült ételeket, a túl sós vagy túl cukros ételeket, a fehér lisztet, a félkész vagy készételeket. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, és egyéb rostban gazdag ételeket! Rendszeresen együnk probiotikus és prebiotikus élelmiszereket!
A gyógynövények is jót tesznek bélflóránknak, ezért érdemes őket például tea formájában bevezetni életünkbe. Ezek közé tartozik a gyermekláncfű, angelika, kamilla, körömvirág, apróbojtorján, édesgyökér, tárnics, borsmenta.
Ha még mindig nem lenne elég…
Figyelj bélflórájára minden egyes nap! Rengeteg mód van rá, hogy megőrizd a természetes egyensúlyát, így nem lehet kifogás. Válaszd azokat a módszereket, amelyek a legkényelmesebbek a számodra! Ha a felsorolt megoldások között nem találsz, akkor van még néhány tippünk. Nézd meg, és tegyél bélflórád egészségéért!