Hogyan kapcsolódik össze a bélrendszer az immunrendszerrel?
Ha támogatni szeretné az immunrendszerét, úgy a beleiben kezdje, ugyanis valójában szervezetünk védekezési rendszerének 70%-a a bélrendszerünkben található. Éppen ezért létfontosságú a szoros együttműködés egymás szabályozása és támogatása érdekében. Ez azt jelenti, hogy míg az immunrendszere elősegíti a jótékony bélbaktériumok szaporodását, az egészséges bélflóra jeleket küld vissza az immunsejteknek, hogy támogassa fejlődésüket és finomhangolja immunválaszukat.
Milyen élelmiszerek javítják bélrendszerünk egészségét?
Nem kérdés, hogy a rostokban gazdag étrend és a változatos növényi ételek fogyasztása optimális a bélrendszer egészségéhez. Az alacsony glikémiás értékű gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és természetes fermentált élelmiszerek, például a kefir, savanyú káposzta fogyasztásának növelése elősegítheti a jó bélbaktériumok növekedését. Az egyes levesek szintén, amellett, hogy megnyugtatóak a hűvös téli hónapokban, nagyon fontos alapanyagokat tartalmaznak, ha a bélrendszer egészségének javításáról van szó.
Csontleves
Ez az a leves, ami gyógyírt jelent egy csomó betegségre. Elég belekortyolni, és olyan mintha az élet ereje csorogna végig a torkunkon. Mi lehet az oka? Talán a benne rejlő rengeteg tápanyag?
Ez az ízletes, lassan főtt leves tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal, amelyek segítenek helyreállítani a bélrendszerben esetlegesen okozott károkat, lehetővé téve a szervezetnek, hogy természetes módon segítsen kezelni a tápanyaghiányt, és erősítse az immunrendszert.
Gomba
Egy másik élelmiszer, amelyet be kell építeni az étrendbe az immunrendszer maximális támogatása érdekében, az gomba. Nemcsak támogatják az egészséges immunválaszt, hanem erős antioxidánsok is, amelyek elősegítik immunrendszerünk egészségét és vitalitását.
Probiotikumok
A probiotikumok azok az élő mikroorganizmusok, amelyek természetesen fermentált élelmiszerekben találhatók. Kimutatták, hogy elősegítik a természetes antitestek termelődését a szervezetben, segítik az immunrendszer erősítését és a baktériumok egészséges egyensúlyának fenntartását. Az erjesztett élelmiszerek, például a kefir, a kimchi és a savanyú káposzta, valamint a kiváló minőségű probiotikum-kiegészítő hozzáadása az étrendjéhez segítheti a pozitív irányú változásokban.
Kurkuma
Ezt a gyógynövényt antioxidáns tulajdonságai miatt régóta használták. A kutatások azt mutatják, hogy támogatja a gyulladásra adott választ, ami jobb emésztést és immunerősítő hatást eredményez. Ideális a kurkumát gyömbérrel és fekete borssal párosítani, mivel ez a trió segíti a felszívódást a véráramba, és növeli a helyreállító hatásokat.
Tiltott élelmiszerek
Bizonyos élelmiszerek elkerülése ugyanolyan fontos, mint ahogy lényeges azok étrendünkbe történő beiktatása az immunrendszer erősítése céljából. Számos kutatás már bebizonyította, hogy a finomított és feldolgozott élelmiszerek növelhetik a gyulladást és elnyomhatják az immunrendszert. Így tehát vegye fontolóra, és mielőbb iktassa ki étrendjéből az alábbi élelmiszereket:
- édesítőszerek: aszpartám, szacharin, szukralóz,
- kész pékáruk,
- alkohol és cukros italok,
- chipsek, gyorsételek, gabonapelyhek,
- finomított olajok.
Azáltal, hogy mindent megtesz a bélrendszer egészségének megőrzése érdekében, egyúttal támogatja szervezete védekezését a káros kórokozókkal szemben. Csak nyerhet azzal, ha odafigyel és egészségesen táplálkozik.
Adjon plusz támogatást testének, és az általunk bemutatott lehetőséggel már napi 1 kapszulával sokat fog tenni bélflórája egyensúlyáért. Kattintson a részletekért, és tudja meg, hogy hogyan tudja egyszerre erősíteni bélrendszerét és immunrendszerét. Higgye el, megéri!