Blog

Az ízületi gyulladás, mint ahogy az elnevezés is mutatja, folyamatos lángolást, gyulladást okoz az ízületeknél, ami befolyásolhatja mozgásképességünket. Tudtad, hogy összefüggés lehet az ízületi gyulladás és a bélrendszerünk egészsége között? Olvass tovább és nézd meg, hogy a bélrendszeri problémák hogyan hozhatók összefüggésbe az ízületi gyulladással.

Bízz a megérzéseidben, és kövesd a szívedet. Mint kiderült, mindkettőt megteheted egyszerre, ugyanis úgy tűnik, hogy a szív- és érrendszer és az emésztőrendszer egészsége összefügg. 

Miért? Milliárdnyi baktérium lakja a gyomor-bél traktusát, amelyek segítenek megemészteni az ételt, lebontani a gyógyszereket, és megvédenek a káros betolakodók által okozott fertőzésektől.

Ha a bélbaktériumok egyensúlya megromlik, a kár nem korlátozódik a hasi problémákra. A bekövetkező változások befolyásolják az erek állapotát, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

 

Amint beköszönt a tavasz és a szezonális allergia fellángol, de a kültéri környezet csak egy része az egyenletnek. A belső ökoszisztémák, azaz a bél, az orr és a tüdő mikrobiomja, szintén befolyásolják a szezonális tüneteket. Ugyanígy egyéb más tényezők, mint a genetika, az életkor, a környezet egyaránt hatással lehetnek a tünetek súlyosságára. 

 

A víz elengedhetetlen az általános egészséghez, de az emésztésben betöltött szerepét gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig a vízbevitel és a bélrendszer egészsége közötti kapcsolat megértése javíthatja az emésztést és az általános jólétet. A megfelelő hidratálás támogatja az emésztési folyamat minden szakaszát, a táplálék lebontásától kezdve a tápanyagok felszívódásán át egészen a salakanyagok kiürüléséig. A dehidratáltság viszont emésztési problémákhoz vezethet, például székrekedéshez, puffadáshoz és savas refluxhoz. 

 

Ezek a természet eredeti desszertjei. A természetesen édes gyümölcsök pedig elengedhetetlenek szervezetünk betegségek elleni védelmében. Naponta legalább másfél-két csésze különféle gyümölcs elfogyasztása fokozhatja az antioxidáns aktivitást. A gyümölcsök különösen nagy mennyiségben tartalmaznak gyulladáscsökkentő vegyületeket, amelyek fontosak szervezetünk szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, valamint bizonyos rák- és bélbetegségekkel szembeni védelmében.

Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a bélrendszer áthaladási ideje megmondja a bél mikrobiomjának az állapotát is. Mindez összefüggésben van az étrenddel, valamint az anyagcserével és a szív egészségével. A belek áthaladási ideje kulcsfontosságú mutatója annak, hogy mennyire jól működik a bélflóra. Most mutatunk egy egyszerű, de igen hasznos megoldást az otthoni bélvizsgálatra.  

 

Felcsillant a reménysugár lassan, de biztosan hétágra fog sütni a nap, és és az ablakon kosz formájában felsejlik a tél maradványa. Eljött hát az idő a régen “várt” tavaszi nagytakarításra. Ám mielőtt nekivágsz a takarításnak, előtte próbálj meg választ adni a következőre. Gondoltál már arra, hogy az otthoni takarítás során használt vegyszeres termékek hogyan hatnak a bél mikorbiomjára?

 

Eltelt két hónap az évből, és az újévi fogadalmadnak, mely szerint lefogysz, egyelőre semmi eredménye? Elgondolkodtál már azon, hogy a bélbaktériumok esetleg ellened dolgoznak, amikor a felesleges kilók leadásáról van szó? Az egészséges bélflóra fenntartása nemcsak jó, hanem elengedhetetlen is az általános egészséghez, különösen a súlykontrollhoz. A kiegyensúlyozatlan mikrobiom szabotálja a fogyókúrával szembeni erőfeszítéseid azáltal, hogy megzavarja az olyan folyamatokat, mint a zsírraktározás, az energiaegyensúly, sőt az immunrendszer működése is. A jó hír? A belek egészségére összpontosítva, különösen az étrend megválasztásán keresztül, változatos mikobiomot ápolhatsz, támogató környezetet teremtve a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához.

 

A magvak minden olyan kiindulási anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy komplex növényekké fejlődjenek. Emiatt rendkívül táplálóak, így fogyasztásával a jó bélrendszer magvait vetjük el. Olvass tovább, mert bemutatjuk, hogy melyik az a hat legegészségesebb mag, amely egészségügyi előnyök sokaságát rejti. 

 

Az elmúlt néhány évben a bélrendszer egészségével kapcsolatos felhajtás ellenére sokan még mindig sokkal jobban aggódnak a fehérjebevitel miatt, mintsem amiatt, hogy mennyi rostot esznek. Az elegendő rost fogyasztása hihetetlenül fontos bélrendszerünk egészsége szempontjából, de sokan közülünk nem eszünk eleget. Mi történik valójában a bélben, amikor alacsony a rost fogyasztásunk?